Sağlık Haberleri

Kalori cetveli

SEBZELER –YENİLEBİLEN KISMI

Malzeme Birim Kalori

Domates      1 adet    33
Domates   100 gr    22
Domates suyu    100 gr    19
Domates konserve   100 gr    21
Ketçap   100 gr    106
Brokoli   100 gr    32
Börülce   100 gr    127
Brüksel lahanası    100 gr    47
Bezelye    100 gr    84
Bakla   100 gr    72
Bamya    100 gr    32
Biber yeşil taze    100 gr    24
Enginar    100 gr    49
Havuç    100 gr    40
Ispanak    100 gr    26
Kereviz   100 gr    40
Kabak   100 gr    25
Karnabahar 100 gr    32
Kıvırcık salata    100 gr    20
Kuşkonmaz    100 gr    21
Lahana   100 gr    25
Maydanoz    100 gr    44
Marul   100 gr    15
Mantar    100 gr    22
Mısır    100 gr    96
Nane    100 gr    65
Pırasa    100 gr    52
Patlıcan   100 gr    25
Patates kızartması    10 cm 10 adet    210
Patates cips    100 gr    568
Patates (haşlama)    100 gr    100
Patates taze     100 gr    76
Patates (kuru)    100 gr    352
Pancar    100 gr    43
Pazı    100 gr    27
Salata hıyar          100 gr    11
Salata Çengelköy     1 adet    8
Semizotu      100. gr    32
Soğan taze      100 gr    38
Sarımsak       100 gr    129
Turp                        100 gr    19
Yer elması      100 gr    75
Yaprak (asma)         100 gr    25

MEYVELER –YENİLEBİLEN KISMI

Malzeme Birim Kalori

Ayva        100 gr    57
Armut      100 gr    60
Avokado    100 100 gr    171
Böğürtlen     100 gr    58
Çilek     100 gr    37
Dut     100 gr    43
Elma     100 gr    58
Elma kurusu    100 gr    281
Erik     100 gr    50
Erik kurusu    100 gr    255
İncir    100 gr    65
Greyfurt    100 gr    39
Kayısı    100 gr    51
Karpuz    100 gr    26
Kavun    100 gr    33
Muz    100 gr    85
Kivi    100 gr    35
Kiraz    100 gr    60
Limon    1 adet    15-20
Mandalina    100 gr    46
Muz    100 gr    85
Portakal    100 gr    49
Şeftali    100 gr    38
Üzüm    100 gr    67
Üzüm kuru    100 gr    289
Vişne    100 gr    68
Yaban Mersini    100 gr    62

EKMEK- TAHIL- NİŞASTALI BESİNLER

Malzeme Birim Kalori

Ekmek tam buğday    40 gr 1 dilim    80
Ekmek beyaz    28 gr 1 dilim    90
Ekmek kepekli tost    28 gr 1 dilim    60
Un beyaz    100 gr    365
Un esmer    100 gr    327
Un Mısır    100 gr    368
Simit sokak    1 adet    300
Poğaça (sade)    1 adet    230
Galete unu     1 kase    152
Yufka hazır    100 gr    271
Pizza     1 dilim     270
Hamburger peynirli    1 adet    300
Lahmacun    1 adet    250
Gözleme (mayalı)    100gr    414
Hamursuz    100 gr    390
Makarna (kuru)    100 gr    339
Şehriye    100 gr    376
Bakla içi     100 gr    338
Soya fasulyesi    100 gr    403
Pirinç (kuru)    100 gr    357
Mercimek    100 gr    340
Bulgur (kuru)    100 gr    371
Fasulye (kuru) 100 gr    340
Barbunya (kuru)    100 gr    350
Nohut    100 gr    360
Bulgur    100 gr    342
Kuskus    100 gr    112
Tarhana    1 yemek kaşığı    50

ET VE ET ÜRÜNLERİ

Malzeme Birim Kalori

Biftek (ızgara)    100 gr    278
Bonfile    100 gr    225
Kontrfile    100 gr    164
Nuar    100 gr    196
Köfte    100 gr    290
Kuzu but    100 gr    239
Kuzu kuşbaşı (orta yağlı)    100 gr    136
Kaz eti (orta yağlı)    100 gr    354
Oğlak eti     100 gr    165
Ördek eti (orta yağlı)    100 gr    326
Tavşan    100 gr    159
Tavuk göğsü (haşlanmış)    100 gr    150
Hindi    100 gr    160
Salam    100 gr    446
Sosis    100 gr    295
Sucuk    100 gr    452
Pastırma    100 gr    270
Karaciğer     100 gr    136
Böbrek    100 gr    130
Yürek    100 gr    128
İşkembe    100 gr    99
Beyin    100 gr    120
Dil    100 gr    207
Jambon füme    100 gr    389

BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ

Malzeme Birim Kalori

Alabalık    100 gr    101
Dil Balığı    100 gr    79
Levrek    100 gr    86
Mezgit    100 gr    79
Morina    100 gr    78
Ringa    100 gr    243
Sardalya    100 gr    160
Sazan    100 gr    145
Somon Atlantik    100 gr    208
Somon füme    100 gr    171
Ton balığı konserve    100 gr    290
Palamut    100 gr    179
Uskumru    1 adet    159
Kalamar    100 gr    79
Kılıç    100 gr    186
İstavrit     100 gr    214
Lüfer    100 gr    205
Ahtapot    100 gr    73
Lakerda    100 gr    323
Midye    1 adet    9
Karides    100 gr    75
Yengeç    100 gr    101

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Malzeme Birim Kalori

Süt (yağlı)    100 gr    61
Süt 0 yağ 1 bardak    200 ml    70
Dondurma    100 gr    207
Yoğurt (yağlı)    100 gr    95
Yoğurt     1 bardak    120
Yoğurt    100 gr    71
Ayran 1 bardak    200 ml    74
Peynir Beyaz(yağlı)    100 gr    275
Peynir Kaşar(yağlı)    100 gr    413
Peynir Lor    100 gr    85
Peynir Köy    100 gr    198
Çedar    100 gr    398
Tulum peyniri    100 gr    257
Dil peyniri    100 gr    290
Krem Peynir    100 gr    338
Parmesan    100 gr    393
Rokfor    100 gr    378
Yumurta    1 adet    77
Yumurta Beyazı    1 adet    16

KATI VE SIVI YAĞLAR

Malzeme Birim Kalori

Ay çiçek yağı    1 çorba kaşığı    120
Zeytinyağı    1 çorba kaşığı    120
Mısır Özü yağı    1 çorba kaşığı    120
Soya Yağı    1 çorba kaşığı    120
Tereyağı    1 çorba kaşığı    320
Margarin    100 gr    698
Balık Yağı    100 gr    901

KURUYEMİŞLER

Malzeme Birim Kalori

Antep Fıstığı    100 gr    594
Ay çekirdeği    100 gr    578
Kabak çekirdeği    100 gr    588
Badem    100 gr    598
Brezilya Fıstığı    100 gr    654
Ceviz    100 gr    651
Çam Fıstığı    100 gr    635
Fıstık    100 gr    582
Fıstık ezmesi    100 gr    581
Fındık    100 gr    627
Kestane     100 gr    210
Kestane (kuru)    100 gr    378
Mısır kuru    100 gr    342

Sağlık Haberleri

Kalori cetveli

Biz kadınız-Kadın sitesi [Sağlık-Prof. Dr. Kemal Arıkan-Dr.Sinan Tanyolaç ]