Sağlık Haberleri

Bu sorunun yanıtı tabii ki “evet” olacaktır bu yazıyı okuyanlar arasında…

Son birkaç aydan beri hep işittiğim cümlelerden biriydi yazının başlığı. Yazılı ve sözlü basında da yaz geliyor 3 günde 5 kilo zayıflama diyetleri gazetelerin kadın eklerinde yerlerini almaktaydı.

Peki, gerek çevremde gerek ise basında sık rastlanan sorulara karşılık önerilenlere ne kadar itibar etmeliyiz?

“ Öksükotunu yumurtanın akı ile karıştırıp, üstüne susam yağı dökünce 6 gün içinde beliniz 5cm incelir” türevinden verilen önerilere itibar edip, uygulamaya kalkıyorsanız yazının devamını okumanıza gerek yok.

Bu tarz yayınların ve reklamları yapılan ürünlerin umarım ceplerimizdeki paraları alıp tüymeden başka bir işe yaramadığını anlamışsınızdır.

Neden bu kadar sert tepki verdiğimi düşünebilirsiniz. Kısa bir süre için geldiğim Türkiye’de dinlediğim o kadar çok şişmanlıktan ve diyetten anlayan insanların önerileri beni bu kadar sert bir yazı yazmama neden oldu.

“ Sabah kahvaltısında yarım kilo mordotella, üstüne biraz ananas, 1 dilim kepekli ekmek ile, öğlen yemeğinde low-fat Alfredo soslu makarnalı brokoli ve yağ eritici Ananas” tariflerinin yıllardır bir işe yaramadığına mı üzüleyim, verilen bu diyetlerin nasıl yapılabileceğine mi, şarlatanlara edilen itibarların ve hastaların kandırılışlarına mı konuşmalıyım.

Bu sayfayı takip edenler bilirler,

Bir daha anlatmaya bence gerek olmasa da fazla kilolu ve şişman sınıflamasının bilindiğinden eminim. BMI (Body Mass Index-Vücut Kitle İndeksi) diye formüle koyulduğunda, 25-30 arası kilolu, 30 ve üstü fazla kilolu olan tanımlamada, 25 ve altı düzeyinde olanların yakınmaları için bölgesel egzersiz uygulamaları (genellikle göbek ve basen bölgelerindeki fazlalıkların nasıl eritilebileceği gibi) olmalıdır. Bu kişilerin kalori kısıtlayıcı diyet ve/veya başka tarz bir diyet uygulamalarına gerek yoktur.

1 yıl içinde 700 ile 1 milyon arası kilo kalori tükettiğimiz göz önüne alındığında 1-2 kg arasına denk gelen 7000-14.000 kcal standart hata olarak kabul edilebilir. Yani bir yıl içerisinde kiloda 1-2 kg oynama beklenilen bir değişimdir. Eğer 1-2 kg standart değişimin üstüne çıkılmış ise vücudumuz Bazal Metabolizma Hızını aldığımız kilolara göre yükseltip fazla kalorilerin yağa dönüşümünü engellemektedir. Tabii bu bahsettiklerim normal kilolularda olup, şişmanlarda bu mekanizmanın bozulması nedeniyle alınan fazla kaloriler yağ dokusunda saklanmaktadır.

Yaz aylarını yaşadığımız şu günlerde kadınların sohbetlerindeki konuların başında gelen “biraz kilo fazlam var denize de gideceğim kilo vermeliyim” türünden yakınmalara önerim egzersize biraz ağırlık vermeleri olacaktır. Tabii ki bu tavsiyem normal kilolu olanlar için geçerli olup, şişmanlık tedavisinin mevsimsel olmadığı, ne kadar zamanda kilo alındıysa o kadar zamanda verilmesi gerektiği yönündedir.

Sağlık Haberleri

Dr.Sinan Tanyolaç:Yaz geldi kilo vermeli miyim

Biz kadınız-Kadın sitesi [Sağlık-Prof. Dr. Kemal Arıkan-Dr.Sinan Tanyolaç ]